一.减压

“手机依赖症”是当今工薪白领阶层以及大学生人群最常见的“病”。我们试着来了解原因：正是由于社会工作压力大、人际交往的频繁让手机成了大多数“工作狂”交流工作的核心。是否可以暂时把工作放一放，找个空闲的时间去旅游，还要严格规划一下自己的工作计划，保证时间与工作效率的正常比例。

二.让自己变得外向起来

还有个原因是导致“手机依赖症”的不可或缺因素，就是内向自卑的性格。

正是因为这类人工作压力大，人际交往少，对自己缺乏自信，还不主动与外界联系，只能把手机当成自己最忠实的“伙伴”。

试着多参加些联谊会，多去参加好友的聚餐或者活动，理智的鼓励自己，让自己去做一些以前由于“害羞”而不敢去做的事。

三.重建交际圈，重新规划自己的生活

或许你当前的交际情况更大意义上让你离不开手机，但是你可以重整自己的交际圈，让你的交际活动频繁并活跃起来。当你想要玩手机刷QQ时，为什么不插上耳机去听一首陶冶情操的英文慢摇。学会转移注意力，可以多去参加舞会，与好友去晨跑、去郊游，自己还可以坚持长跑，让自己成为一个除了工作可以随时随地去参加娱乐运动的人。

最后，你发现用手机刷到小编写的这篇经验时。你自认为自控力太差，或者认为自己的情况很严重，经常并阶段性的情绪波动，不要排除去看心理医生的可能。事实上，对手机的依赖从心理学上分析属于一种对自己社会身份地位的过度认可、这样做可以让自己得到存在感，严重时会影响到一个人的心理健康。