癌字三个口,癌细胞:我是这样被一口一口吃出来的!

生活水平提高了,但大家也发现在医院排队的人更多了,以前觉得离自己很远的癌症,近几年总听到身边这个朋友患癌了,那个亲戚癌晚期了。

仔细观察你会发现,生活的物品越来越多样化、精细化,大人小孩子的零食、食物也越来越多,口味也不错。

殊不知,高发的癌症正藏在这些“非正餐”的食品。

所以说,癌字三个口,癌细胞其它很想说:“我是这样被你们一口一口吃出来的!”

对于这些“美味”,有8种致癌风险高的食物医生绝不会吃。

1、薯片类膨化食品:不仅仅是肥胖的帮凶

追剧逛某宝刷朋友圈,是不是都喜欢来几包?你可能仅仅知道它会使你变胖,但这还不能说明它的“垃圾”。

膨化食品基本以淀粉为主料,在高温高压膨化处理后,喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降,维生素也受到一定损失。

膨化食品越松脆,越有可能含有过量的膨发剂,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。

所以,你一口一口吃掉的薯片可能会让你提前进入“老年痴呆”阶段。

2、酥脆型曲奇饼干:高糖、高油脂

酥脆型饼干往往含油量超过20%,含有大量不健康的饱和脂肪,对血管的健康影响极大。

较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”,即蛋白质比较少的小麦粉,这种饼干还不如馒头的蛋白质高。

曲奇饼干中的糖和油脂还高出其他种类的饼干很多长期吃这种饼干,不仅会使你变胖,而且还可能导致高血脂,不利于健康,所以,能不吃还是别吃了。

3、爆米花:转炉含有铅

玉米是经过高压加热时才开成爆米花,有害物质来源于做爆米花的转炉,转炉的铅在高压加热时会熔化,一部分铅会变成铅蒸汽和烟污染原料,对人体(特别是对儿童)的造血系统都有害,吃多了可能会得“爆米花肺”。

当然,如果是自己手工爆出来的,不会存在这些有害物质。

4、火腿肠:基本没营养素

火腿肠好吃,烤着也香,但它们是什么做的呢,市场中部分火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊,配以色素和香料加工,虽然名曰肉类,但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素。

5、即食营养麦片:根本不含燕麦

工作生活快节奏顾不上吃饭,于是即食食物便成了多数人的选择。很多人更是将即食麦片冲粉当成粥的替代品。经过加工的快熟麦片、一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。

但是,市面上的麦片多为数种谷物混合而成,其中燕麦片只占一小部分有的甚至根本不含燕麦。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作;还有的为了口味,加了不少糖和油,容易摄入高热量。所以,你还敢吃吗?

所以,不要拿健康来换取美味,科学合理的饮食,才是健康的保证。

癌症预防,我们怎么做?

1、蔬菜水果、全谷物和豆类食物:多吃

虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。

少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险越大。

2、经常运动,体重在正常范围内

保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你控制体重,能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。

总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。

3、每天运动30分钟:多动

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始,快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动,所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

4、补足微量元素硒

通过补硒有助于抑制癌细胞增殖,降低其转移扩散的风险,癌症补硒大多使用硒制品进行专门补硒,常见的有恒健硒维康片、麦芽硒制品等。

硒强大抑制癌症的能力,已经写入学生课本。硒分有机硒和无机硒,适合人体吸收利用的是有机硒。有机硒又分成麦芽硒,海藻硒等。其中人体吸收率、利用率、留存率比较高的是麦芽硒,平时多补充麦芽硒。

5、预防感染,降低风险

杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,很大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎。


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